Le chiffre de sablier est souvent admiré pour ses proportions équilibrées et les courbes de la silhouette.

Caractérisé par un domaine bien défini de taille, plus les hanches, et une quote-buste, cette forme du corps, est la quintessence de la féminité.

Alors que la génétique joue un rôle important, la réalisation d'un chiffre de sablier est possible à travers des exercices, des ajustements alimentaires, et des techniques de coiffage.  

Table des matières:

• Qu'est ce qu'une silhouette en forme de sablier?
• Exercices pour une taille de guêpe
• Régime alimentaire recommandé
• Accentuer votre corps en forme de sablier avec des vêtements

Qu'est ce qu'une silhouette en forme de sablier?  

Une silhouette en forme de sablier se réfère à une forme du corps avec une taille étroite et proportion à peu près égale dans le buste et les hanches.

Cette symétrie crée le classique “forme du corps de sablier” beaucoup de battre.

Les deux courbes naturelles et du tonus musculaire, de contribuer à l'esthétique générale de la forme d'un sablier forme du corps féminin.  

Exercices pour une taille de guêpe  

De remise en forme joue un rôle crucial dans l'élaboration de votre corps. Voici les principaux exercices pour vous aider à vous sculpter un corps de sablier figure:  

1. Exercices pour réduire votre tour de taille  

Une plus petite taille améliore la forme du corps de sablier. Inclure de base-renforcement des exercices tels que des planches, russe rebondissements, et le côté craquements dans votre routine.

Ces mouvements de tonifier les obliques et les muscles abdominaux, ce qui favorise un tour de taille définie.  

2. Exercices pour perdre des centimètres de vos hanches et les cuisses 

Maigrir du bas du corps permet de créer un équilibre dans le sablier forme du corps féminin. Des fentes, les squats, et des levées de jambe peuvent cibler ces domaines de manière efficace.

Haute intensité interval training (HIIT) peut également aider à la perte de graisse, sculpter votre corps inférieur.  

3. Obtenir un plus grand bout à bout  

Fuller hanches et un rond région fessière complète la figure de sablier look. Exercices de musculation comme les ponts glute, hip poussées, et deadlifts sont excellents pour le volume du bâtiment dans cette région.

Pour un soutien supplémentaire, découvrez nos conseils sur comment faire pour obtenir une plus grande fesses et apprendre au sujet de notre non-chirurgicale BBL options.

4. Comment tonifier votre buste  

Le haut du corps exercices peuvent aider à tonifier et soulevez votre buste, l'amélioration de l'ensemble de la silhouette en forme de sablier de la forme du corps. Incorporer les presses de la poitrine, push-ups, et flyes haltères dans votre routine d'entraînement pour renforcer et définir les muscles pectoraux.  

Ce que l'alimentation est recommandée pour obtenir une taille de guêpe?  

Une alimentation équilibrée prend en charge vos efforts de remise en forme et favorise un sablier corps de la femme. L'accent sur les aliments riches en nutriments:  

– Haute qualité des protéines comme le poulet, le poisson et les légumineuses pour soutenir la croissance musculaire  

– Les graisses saines à partir de sources comme les avocats, les noix et l'huile d'olive pour maintenir les courbes  

– Les glucides complexes comme le quinoa, patates douces, et les grains entiers pour une énergie durable  

– Beaucoup de fruits et légumes pour les vitamines et les minéraux  

Éviter les aliments transformés et les collations sucrées pour réduire l'accumulation de graisse, en particulier autour de la taille.  

Accentuer votre forme du corps de sablier avec vos vêtements 

Les vêtements peuvent améliorer l'apparence d'un corps de sablier figure. Savoir comment s'habiller pour votre forme peut faire un monde de différence:  

– Robes de sablier chiffres: robes portefeuille et bodycon styles hug vos courbes et mettre en valeur votre taille.  

– Des vêtements pour la forme de sablier: Haute-tailleurs pantalons, jupes crayon, et équipé de tops bien travailler pour accentuer les proportions.  

– Les meilleurs vêtements pour silhouette en forme de sablier: les Ceintures sont un excellent accessoire pour cinch à la taille, et structuré blazers pouvez créer un flatteur contour.  

Le choix de votre tenue vestimentaire peut amplifier la forme du corps de sablier vous avez travaillé dur pour obtenir.  

Par la combinaison de l'exercice, un régime alimentaire adapté et réfléchi, armoire choix, la réalisation et le maintien d'une silhouette en forme de sablier est à portée de main.

Pour plus de contournement de corps de soutien ou de non-chirurgicale pour les améliorations, le Dr Ducu Cliniques offre des solutions adaptées à vos besoins. Contactez-nous dès aujourd'hui!