Comment obtenir un plus grand bout à bout est une des questions que beaucoup de gens se demandent quand ils cherchent à améliorer leurs courbes et parvenir à une plus belle figure.

À la fois les femmes et les hommes adhèrent à l'idée d'accentuer leurs courbes et se sentir plus confiant.

Saviez-vous qu'il existe plusieurs façons d'obtenir un plus grand bout à bout, si vous voulez améliorer vos courbes naturellement ou sont intéressés par plus d'options immédiates?

Voici cinq méthodes éprouvées pour vous aider à obtenir que le plus grand, de plus en plus définie bout que vous avez toujours voulu.

Continuez à lire!

Table des matières:

• Pourquoi la taille des fesses, des questions?
• Quelles sont les fessiers?
• Exercices pour un plus grand bout à bout
• Entraînez avec des poids pour un plus grand bout à bout
• Suivre un régime riche en protéines
• Essayez la Non-chirurgicale BBL
• Utilisation shapewear pour plus défini cul

 Quick answers:

Pourquoi la taille des fesses, des questions?

La taille et la forme de vos fesses ont un impact significatif sur la façon dont vous vous sentez et comment vous le regardez. Pour les femmes, une ronde, voluptueuse, le cul est plus qu'une simple tendance—c'est un symbole intemporel de la féminité et de la sensualité. Malheureusement, nous n'avons pas tous été naturellement doué avec de grosses fesses, mais avec la bonne approche, il est possible d'atteindre le plus complet, plus défini la forme que vous désirez. Un bien proportionné, levant les fesses peut aider à équilibrer la forme de votre corps, améliorer votre silhouette, et même améliorer votre posture. Forte des muscles fessiers muscles sont également essentiels pour les activités quotidiennes, de marcher, de se soulever, et ils peuvent prévenir la douleur au bas du dos en fournissant un soutien supplémentaire.

Mais avant d'entrer dans les détails à propos de ce que vous pouvez faire pour améliorer vos fesses, nous allons tout d'abord voir quels sont les muscles fessiers.

Quelles sont les fessiers?

Les fessiers ou les muscles des fessiers, sont un groupe de trois muscles situés dans les fesses:

• le grand fessier
• du moyen fessier
• le petit fessier

Ces muscles sont responsables pour déplacer vos hanches et les cuisses, en aidant avec des activités comme la marche, la course, et assis.

Le grand fessier est le plus grand muscle dans votre corps et permet à vos fesses de sa forme, tandis que le moyen fessier et minimus aider avec l'équilibre et la stabilité.

Solide, bien développé, les muscles fessiers, non seulement d'améliorer votre posture et de la performance physique, mais aussi d'améliorer l'apparence et la taille de vos fesses.

Voici 5 façons qui fonctionnent réellement pour obtenir un plus grand mais!

1. Exercices pour un plus grand bout à bout

Exercices ciblés peuvent améliorer de manière significative la taille et la fermeté de vos fesses, en se concentrant sur le renforcement des muscles fessiers muscles.

Ci-dessous sont cinq exercices qui sont grands pour le façonnage et de levage de vos fesses:

Glute Pont

La glute pont est un exercice simple mais efficace pour isoler et renforcer les muscles fessiers muscles.

Couchez-vous à plat sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.

Soulevez vos hanches vers le plafond, en serrant vos muscles fessiers en haut, puis en bas.

Cet exercice est idéal pour tonifier et en soulevant les fesses.

Fente de marche avec des poids

Fentes en avant, en particulier avec l'augmentation de poids, sont très efficaces pour cibler les fessiers.

Tenez un haltère dans chaque main et aller de l'avant, abaisser votre genou arrière vers le sol.

Pousser à travers votre talon pour revenir à une position debout.

Cet exercice aide à construire de la masse musculaire et d'améliorer la forme de vos fesses.

Les jambes soulevé de terre

La seule jambe soulevé de terre aide à construire la force et la stabilité dans les muscles fessiers.

Se tenir sur une jambe tout en tenant un haltère dans la main opposée.

Lentement la charnière de l'avant, abaisser l'haltère tout en prolongeant votre autre jambe derrière vous. Cet exercice cible les muscles fessiers et les ischio-jambiers pour une peau plus ferme, plus tonique, plus look.

Les squats de saut

Sauter les squats sont une grande énergie, pliométrique exercice renforce les muscles fessiers et augmente l'endurance.

Commencez en position de squat, puis sauter dans les airs et atterrir doucement en arrière dans le squat.

Ce mouvement est excellent pour le façonnage et de levage les fesses.

Hip poussée

Hip axes sont connus pour être l'un des exercices les plus efficaces pour augmenter la glute taille.

Assis sur le sol avec la partie supérieure de votre dos appuyé contre un banc et une barre sur vos hanches.

Pousser à travers vos talons, soulever vos hanches vers le haut, et serrez vos fessiers en haut.

Cet exercice développe la force et de volume dans les muscles fessiers.

2. Entraînez avec des poids pour un plus grand bout à bout

Pour augmenter considérablement la taille de vos fesses, de la formation avec des poids est essentiel.

Alors que le poids corporel des exercices aident à tonifier, à l'aide de la résistance est crucial pour la construction de la masse musculaire dans les muscles fessiers.

Incorporant des poids plus lourds, tels que des haltères ou des haltères, dans des exercices comme les squats, deadlifts, et des fentes encouragera la croissance musculaire et aider à créer un rond, une plus grande apparence.

Au fil du temps, l'augmentation du poids et de se concentrer sur la surcharge progressive permettra d'améliorer vos résultats, ce qui rend vos muscles fessiers plus fort et de plus en plus définie.

3. Suivre une Haute teneur en Protéines, glute-concentré de régime

Ce que vous mangez peut avoir un impact significatif sur la taille de vos fesses.

Une haute teneur en protéines, riches en éléments nutritifs régime prend en charge la réparation musculaire et la croissance, ce qui est essentiel lorsque vous travaillez à la construction de votre fessiers. La protéine permet à vos muscles de récupérer et de grandir après l'entraînement en force, il est donc important d'inclure des aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson, les œufs, les haricots et le tofu dans vos repas.

En outre, les graisses saines (les avocats, les noix) et de glucides complexes (grains entiers, les pommes de terre douces) vous donner l'énergie nécessaire à l'alimentation à travers vos séances d'entraînement.

Rester hydraté est également essentiel pour la récupération musculaire et la condition physique générale.

4. Essayez la Non-Chirurgicale BBL Procédure – Bum Amélioration sans chirurgie

Si vous êtes à la recherche de plus immédiats et des résultats visibles, les non-chirurgicale Brésilien Butt Ascenseur (BBL) est une option idéale.

Cette procédure utilise injectables de comblement pour ajouter du volume et soulevez les fesses, sans la nécessité d'une chirurgie invasive ou de longs temps de récupération. C'est un moyen rapide et efficace d'améliorer la taille et la forme de vos fesses, le faisant apparaître plus complète et plus rond.

Le dr Ducu a également breveté unique au monde-technique connue, appelée DBL (Ducu Butt Ascenseur), qui offre des résultats étonnants.

L' non-chirurgicale BBL offre plusieurs avantages:

• Le temps d'arrêt Minimal – La procédure est rapide, avec la plupart des patients de retourner à leurs activités normales dans un court laps de temps.
• Résultats d'apparence naturelle – Les charges utilisées assurer une surface lisse, aspect naturel qui améliore votre forme existante.
• Pas d'incisions ou des cicatrices – Depuis il n'y a pas de chirurgie, vous n'aurez pas à vous soucier de cicatrices ou de longues périodes de récupération.

Cette procédure est parfait pour vous, si vous voulez obtenir un plus grand, de plus en plus définie bout à bout, sans les risques et de récupération associée à la chirurgie traditionnelle.

Le non-chirurgicale BBL peut vous donner les résultats que vous avez toujours voulu, avec un minimum d'effort et de temps.

5. Utilisation Shapewear pour plus défini cul

Pour un instant, l'amélioration, le shapewear, peut aider à créer l'apparence d'une plus levé et a défini les fesses.

Moderne shapewear est conçu pour le contour de votre corps, soulever les fesses, et de fournir une plus lisse la silhouette sous les vêtements.

Alors que ce n'est pas une solution permanente, shapewear, peut vous donner un coup de fouet temporaire en confiance pour des occasions spéciales ou porter au quotidien.

Comment allez-vous obtenir un plus grand bout à bout?

Si vous optez pour l'exercice, l'entraînement en force, les changements de régime alimentaire, ou des améliorations cosmétiques, comme les non-chirurgicale le BARIL, il y a beaucoup de façons de parvenir à une meilleure, de plus en plus définie bout à bout.

Si vous êtes à la recherche pour une longue durée et d'une amélioration spectaculaire, la non-chirurgicale B est l'option la plus efficace.

Par la combinaison de ces méthodes, vous pouvez atteindre l'équilibre parfait de la taille, de la forme et de la force, vous aidant à vous sentir plus confiant dans votre corps et vos courbes.