La figura de reloj de arena es una obra admirada por sus equilibradas proporciones y curvas de la silueta.

Se caracteriza por una bien definida de la cintura, la más completa de las caderas, y una parte proporcional del busto, esta es la forma del cuerpo el epítome de la feminidad.

Mientras que la genética juega un papel importante, el logro de una figura de reloj de arena es posible a través de ejercicios específicos, ajustes en la dieta, y técnicas de diseño.  

Tabla de contenido:

• ¿Qué es una figura de reloj de arena?
• Ejercicios para una figura de reloj de arena
• Dieta recomendada
• Acentuar su cuerpo en forma de reloj de arena con la ropa

¿Qué es una figura de reloj de arena?  

Una figura de reloj de arena se refiere a una forma de cuerpo, con una cintura estrecha y casi iguales proporciones en el busto y las caderas.

Esta simetría crea el clásico "cuerpo de reloj de arena en forma" muchos se esfuerzan.

Ambas curvas naturales y el tono muscular contribuyen a la estética de un reloj de arena femenino de la forma del cuerpo.  

Ejercicios para una figura de reloj de arena  

El estado físico juega un papel crucial en la conformación de su cuerpo. Aquí está la clave de ejercicios para ayudarte a esculpir un cuerpo de reloj de arena de la figura:  

1. Ejercicios para reducir su tamaño de la cintura  

Una cintura más pequeña mejora el reloj de arena de la forma del cuerpo. Incluyen core-ejercicios de fortalecimiento como tablones, ruso giros, y el lado de abdominales en su rutina.

Estos movimientos tonificar los oblicuos y los músculos abdominales, contribuyendo a una más cintura definida.  

2. Ejercicios para perder pulgadas de su caderas y los muslos 

Adelgazar la parte inferior del cuerpo ayuda a crear un equilibrio en el reloj de arena femenino de la forma del cuerpo. Estocadas, sentadillas y levantamiento de piernas pueden dirigirse a estas áreas de manera efectiva.

De alta intensidad de entrenamiento de intervalo (HIIT), también puede ayudar en la pérdida de grasa, esculpir la parte inferior del cuerpo.  

3. Obtener un trasero más grande  

Fuller caderas y un todoterreno de glúteos en el área de la figura de reloj de arena mirada. Ejercicios de entrenamiento de fuerza como de glúteos puentes, los empujes de cadera, y el peso muerto son excelentes para el volumen de construcción en esta región.

Para soporte adicional, explorar nuestros consejos sobre cómo conseguir un trasero más grande y aprender acerca de nuestros no quirúrgica BBL opciones.

4. Cómo el tono de su busto  

La parte superior del cuerpo ejercicios puede ayudar a tonificar y levantar el busto, la mejora de la general de la figura de reloj de arena en la forma del cuerpo. Incorporar prensas de pecho, push-ups, y aperturas con mancuernas en su rutina de entrenamiento para fortalecer y definir los músculos pectorales.  

Cuál es la dieta que se recomienda para lograr una figura de reloj de arena?  

Una dieta equilibrada apoya sus esfuerzos de fitness y promueve un reloj de arena cuerpo de la mujer. Se centran en alimentos ricos en nutrientes:  

– Alta calidad de proteínas como pollo, pescado y legumbres, y para apoyar el crecimiento muscular  

– Las grasas saludables de fuentes como los aguacates, nueces y aceite de oliva para mantener las curvas  

– Hidratos de carbono complejos, tales como la quinua, la papa dulce, y granos enteros para la energía sostenible  

– Un montón de frutas y verduras para las vitaminas y los minerales  

Evite los alimentos procesados y los alimentos azucarados para reducir la acumulación de grasa, especialmente alrededor de la cintura.  

Acentuar su reloj de arena en la forma del cuerpo con la ropa 

La ropa puede mejorar la apariencia de un cuerpo de reloj de arena de la figura. Saber cómo vestirse para que su forma se puede hacer un mundo de diferencia:  

– Vestidos para las figuras de reloj de arena: Envoltura de bodycon vestidos y estilos abrazo de sus curvas y de resaltar su cintura.  

– La ropa de forma de reloj de arena: de talle Alto pantalones, faldas lápiz, y provistos de tapas de trabajo bien para acentuar proporciones.  

– Mejor ropa para la figura de reloj de arena: los Cinturones son un excelente accesorio para ceñir la cintura, y estructurado blazers puede crear un favorecedor contorno.  

Su elección de vestuario puede amplificar el cuerpo de reloj de arena de la forma que usted ha trabajado duro para lograrlo.  

Mediante la combinación de ejercicio, una buena dieta, y reflexivo opciones de armario, lograr y mantener una figura de reloj de arena está a su alcance.

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