مع اقتراب فصل الصيف العديد من يتطلعون إلى تحقيق هذا المثل الأعلى من شاطئ الجسم منغم ، ثقة ، و الكاميرا جاهزة. إذا كان هدفك هو نحت اللياقة البدنية الخاص بك ، تعزيز منحنيات الخاص بك أو ببساطة يشعر كبيرة في الجلد ، هناك مسارات متعددة إلى النجاح. في حين beachbody على الطلب ، beachbody التمارين التقليدية برامج اللياقة البدنية تلعب دورا يجمع بين التدريب البدني مع استهداف العلاجات التجميلية يمكن أن تساعدك على الحصول على استعداد الجسم الشاطئ بشكل أسرع وأكثر فعالية. إليك 10 نصائح تساعدك على تحقيق الشاطئ الجسم كنت أحلم دائما.

10 نصائح للحصول على جسم الشاطئ جاهزة

1. أولويات التغذية

لا شاطئ تجريب الجسم يمكن التفوق على سوء التغذية. تناول الطعام نظيفة, وجبات متوازنة الوقود التدريبات الخاصة بك ويساعد على حرق الدهون. التركيز على البروتينات الخالية من الدهن, الكربوهيدرات, الدهون الصحية, و الكثير من الفواكه والخضروات. والحد من الأطعمة المصنعة والسكر والكحول على زيادة الطاقة و رؤية واضحة تغييرات الجسم بشكل أسرع.

2. تدريب القوة

بناء العضلات أمر ضروري من أجل نحت الجسم الشاطئ ذكر أو أنثى اللياقة البدنية. تدريب القوة نغمات ليس فقط الجسم ولكن أيضا يعزز عملية التمثيل الغذائي, مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. تتضمن الحركات المركبة مثل يتقرفص ، الطعنات ، deadlifts و يضغط على أقصى قدر من التأثير.

3. عالية الكثافة الفاصلة التدريب (HIIT)

HIIT هي واحدة من أسرع طرق لحرق الدهون و تحديد العضلات. هذه رشقات نارية قصيرة من كثافة الجهد ، تليها الانتعاش ، وزيادة اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية وتسريع عملية خسارة الدهون مما يساعدك على الشاطئ على استعداد الجسم بكفاءة. HIIT هو في كثير من الأحيان جزءا رئيسيا من beachbody الجنون و teambeach الجسم البرامج.

4. يبقى رطب

شرب الكثير من الماء تدعم عملية التمثيل الغذائي ، الإحمرار السموم تحافظ على بشرتك صحية ونابضة بالحياة. الترطيب المناسب أمر ضروري من أجل الانتعاش العضلات ويمكن أن تساعد على تقليل الانتفاخ ، مما يجعل الصيف الجسم تظهر أصغر حجما و أكثر تحديدا.

5. بوم السيلوليت الداخلي (جلد ضيق)

حتى مع التدريب الصارم ، السيلوليت يمكن أن تكون عنيدة. لدينا بوم السيلوليت الإجراء الأهداف السيلوليت من خلال التكنولوجيا المتقدمة إلى تشديد الجلد على نحو سلس مشكلة المناطق ، وكشف عن ثباتا. اكتشف المزيد حول هذا العلاج هنا: بوم السيلوليت

6. Morpheus8 لشد الجلد

الجلد المترهل يمكن أن تؤثر على الشاطئ الخاص بك الجسم الثقة. Morpheus8 يجمع بين microneedling مع الترددات الراديوية إلى تشديد محيط الجلد أكثر سلاسة وأكثر ثباتا. هذا العلاج مثالي لأولئك الذين يبحثون عن تحسين شكل الجسم و تحقيق ذلك المصقول. تعلم عن هذا الحل المبتكر هنا: Morpheus8 – مبتكرة علاج البشرة

7. برميل الحشو المنحنيات

جميل الشكل هو جزء من الشاطئ الجسم المثالي. غير الجراحية برميل الحشو تحسين المنحنيات الطبيعية بإضافة حجم الوركين والأرداف ، تحقيق فولر مستدير صورة ظلية دون التوقف. الحصول على منحنيات تريد هنا: غير الجراحية برميل الدبلوم

8. الأساسية التي تركز على التدريبات

نواة قوية هو مفتاح الموقف لون الجسم عموما. دمج ألواح ، الجرش ، يثير الساق و تمارين الدوران في الروتين الخاص بك لتحديد المنافع الخاصة بك وتحسين القوة الشاملة. هذه التمارين تكمل أي beachbody جسم البرنامج.

9. التصريف اللمفاوي & المساج

التصريف اللمفاوي التدليك يمكن أن تساعد على تقليل احتباس الماء, إزالة السموم من الجسم وتحسين الدورة الدموية. هذا العلاج يكمل التدريبات البدنية و الإجراءات التجميلية, تسريع رحلتك نحو شاطئ الأحلام الجسم.

10. الثقة & الاتساق

المؤسسة من تحقيق الشاطئ الخاص بك الجسم يكمن في البقاء ثابتة وواثقة في رحلتك. التدريب المنتظم والتغذية الجيدة ، والرعاية الذاتية الطقوس على إبقاء لكم دوافع. الجمع بين أثبتت العلاجات التجميلية من الدكتور Ducu العيادات مع ارتكبت الروتينية يضمن الحقيقي, نتائج دائمة.

الختام

إذا كنت تتبع شاطئ الهيئات على الطلب ، استكشاف beachbody ذ. م. م البرامج ، أو تبحث عن التحسينات التجميلية, الشاطئ الخاص بك الجسم أهداف قابلة للتحقيق مع الاستراتيجية الصحيحة. للحصول على أفضل النتائج ، الجمع بين فعالية التدريبات, التغذية السليمة, ومصممة علاجات جمالية من الدكتور Ducu العيادات. تحويل الأهداف إلى واقع خطوة على الرمل بكل ثقة هذا الصيف. دعونا تساعدك على الحصول على الجسم الشاطئ جاهزة الذكية وسيلة آمنة.