如何实现一个沙漏图

沙漏图常常是推崇为其均衡的比例和弯曲的轮廓。

特点以及定义的腰，更充分的臀部，和一个相称的胸围，这身体的形状是典型的女性。

虽然遗传学方面发挥重大作用，实现一个沙漏图是可能的通过有针对性的锻炼,饮食调整，并造型技术。

表中的内容：

什么是一个沙漏图?

一个沙漏图指的是身体的形状有一个狭窄的腰部和几乎相等的比例在胸部和臀部。

这种对称性造成的经典"沙漏的身体形状"许多努力。

自然的曲线和肌肉有助于整体美学的一个沙漏女性身体的形状。

健身方面发挥关键作用在塑造自己的身体。这里是关键的演习，以帮你塑造一个沙漏体图：

一个较小的腰部加强了沙漏的身体的形状。包括核心-加强练习的样板，俄罗斯的波折，并侧仰卧起坐在你的程序。

这些运动的基调倾斜相片和腹肌肉，有助于更加定义的腰围。

瘦下身体有助于创造平衡的沙漏女性身体的形状。刺,蹲下，抬腿可以这些领域的目标有效。

高强度的时间间隔的培训(简单而有效的)也可以有助于脂肪的损失，雕刻你的下半身。

更全面的臀部和一个圆臀区域完整的图沙漏看看。强度训练状臀部的桥梁，髋关节点，并硬拉是良好的建设量在这一地区。

额外的支持，探索我们的提示如何获得更大的屁股和了解我们的非手术BBL的选择.

上半身练习可以帮助调和提升你的胸围，提高整个沙漏图的身体的形状。把胸按压，俯卧撑，并哑铃flyes到你的日常锻炼，以加强和定义的胸肌肉。

一个均衡的饮食支持你的健身努力，并促进一个沙漏女性的身体。重点放在营养丰富的食物：

–高质量的蛋白质像鸡、鱼类和豆类支助肌肉生长

–健康的脂肪来源喜欢鳄梨，坚果，和橄榄油维持曲线

–复杂的碳水化合物，例如奎奴亚藜、甜土豆和谷物为持续的能源

–丰盛的水果和蔬菜维生素和矿物质

避免的加工食品和含糖吃，以减少积累的脂肪，尤其是在腰围。

衣服可以增强一个沙漏体字。知道怎么打扮你的形状可以使世界的区别：

–裙子的沙漏的数字：包裹的衣服和丁风格的拥抱你的曲线，并突出你的腰。

–衣服的沙漏的形状：高腰的裤子，铅笔裙子，并装上衣很好的工作，以突出比例。

–最好的衣服的沙漏图：安全带是一个优秀的附件以收紧腰围和结构化的开拓者可以创建一个讨人喜欢的大纲。

你的服装的选择可以放大的沙漏的身体形状，你已经努力工作来实现。

通过结合的运动，一个量身定制的饮食和体贴的房的选择，实现并维持一个沙漏图是可以实现的。

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