如何获得更大的屁股是一个问题，许多人问的时候找提高他们的曲线和实现一个更有吸引力图。

妇女和男子都接受这一想法的加剧他们的曲线，并感到更有信心。

你知道，有几种方法来得到更大的屁股,是否你想要提升你的曲线自然或有兴趣更直接的选择吗？

这里是 五个行之有效的方法 帮你得到更大、更明确的屁股，你一直想要的。

继续读！

表中的内容：

• 为什么尺寸的臀部？
• 什么样的臀部？
• 练习一个更大的屁股
• 火车上有重于一个更大的屁股
• 按照高蛋白的饮食
• 尝试的非外科手术BBL
• 使用塑身衣为一个更明确的屁股

 Quick answers:

为什么尺寸的臀部？

大小和形状的您的臀部有重大影响的两个怎么你觉得如何你看看。 对于女性来说，一个圆形的，性感的屁股是更多的不仅仅是一种趋势—这是一个永恒的象征女性和感性。 可悲的是，我们并不是所有具有自然天赋的大屁股，但正确的方法，这是可以实现更全面、更确定的形状，你的愿望。 一个良好的比例，抬起屁股可以帮助平衡你的身体的形状，增强图，甚至提高你的姿态。 强臀部肌肉也是必不可少用于日常活动，从走到提升，并且他们可以防止低的背部疼痛，通过提供额外的支持。

但是之前进入细节关于你可以做什么来增强你的臀部，让我们首先看到什么样的臀部。

什么样的臀部？

臀部或臀部肌肉，是一组的三个肌肉位于您的臀部：

• 臀大肌
• 臀
• 臀肌最低限额

这些肌肉都是负责移动你的臀部和大腿，帮助与活动，如走路、运行和坐。

臀大肌的最大肌肉在你的身体，给你的屁股它的形状，同时臀和按蚊帮助平衡和稳定。

强大的，发达的臀部不仅能提高你的姿态和物理性能，但也增强和大小的你的屁股。

这里有5种方法实际工作，以获得更大的但！

1. 练习一个更大的屁股

有针对性的练习可以显着改善的大小和坚定的您的臀部通过重点建设的臀部肌肉。

下面是五个演习都是伟大的调整和提升你的屁股:

臀部的桥梁

在臀部的桥梁是一个简单但有效行使对于孤立和加强臀部肌肉。

平躺在你回你的弯曲膝盖和脚平放在地板上。

抬起你的臀部朝着天花板，挤压你的臀部，然后降低。

这项工作是伟大的调和提起的屁股。

走刺重量

走猛，特别是与加权数，是非常有效的针对臀部。

举哑铃在各个方面和向前的步骤，降低你的回膝盖朝向地。

推动通过你的前跟返回到一个站的位置。

这个运动有助于增强肌肉和增强你的屁股的形状.

单腿硬拉

单腿硬拉有助于建立强度和稳定性的臀部。

单腿站立，同时保持一个哑铃在相对手。

慢慢铰链转发，降低哑铃同时伸出你的另一条腿在你后面。 这项工作目标的臀部和腿筋为一个更坚定、更多的调子看看。

跳下蹲

跳蹲是一个高能源，负重锻炼，加强了臀部和提高耐力。

开始在一个下蹲位置，然后跳跃到空中和陆地轻轻地回到蹲下。

这一举动是优秀的调整和提升的臀部。

臀部的推力

髋关节的重点是已知的一个最有效的练习，对于提高臀部尺寸。

坐在地上与你上回的搁置，对一个长凳和杠铃在你的臀部。

推动通过你的高跟鞋，抬起你的臀部上方，并挤压你的臀部。

这运动建立强度和体积在臀部。

2. 火车上有重于一个更大的屁股

要显着增加的尺寸您的臀部，培训用权重是必不可少的。

同时体重演习，帮助调，采用性至关重要的是建设肌肉质量的臀部。

纳入重重，例如杠铃或哑铃，到练习喜欢蹲、硬拉，猛将鼓励肌肉生长和帮助创建一个全才，更充分的外观。

随着时间的增加量和重点的渐进过载将提高你的结果，使得你的臀部更强大和更多的定义。

3. 跟一个高蛋白质、臀部-要点饮食

你吃什么可以产生重大影响的尺寸你的屁股。

高蛋白质、营养丰富的饮食支持肌肉修复和增长，这是必不可少的时候您正在建立你的臀部。 蛋白质可以帮助你的肌肉恢复和增长大后强度的培训，所以这是重要的，包括富含蛋白质的食物如鸡、鱼、蛋、菜豆和豆腐你的饭菜。

此外，健康的脂肪(鳄梨，坚果)和复杂的碳水化合物(谷物、甘薯)给你的能量所需要的力量，通过你的锻炼。

保持水合也是关键的肌肉恢复和整体健康。

4. 尝试的非外科手术BBL程序–Bum增强无手术

如果你是在寻求更多的立即和明显的结果， 非手术巴西的屁股抬(桶) 是一个理想的选择。

这个过程使用注射填料来增加电梯的臀部，而不需要侵入性外科手术或漫长的恢复时间。 这是一个快速和有效的方式来加强大小和形状的您的臀部，使得它看上去更全面的和多面手。

博士Ducu也已获得专利的一个独特的、全球知的技术，称为DBL(Ducu的屁股抬起)，将提供令人惊异的结果。

的 非手术BBL 有几个优点：

• 最小的停机时间 该程序是快速的，大多数患者回到其正常的活动在很短的时间。
• 自然的成果 填充剂用于提供一种平稳的、自然的外表，增强了现有的形状。
• 不切口或伤痕– 由于没有涉及的手术，你就不必担心的伤疤或长期的恢复期。

这个过程是完美的你，如果你想要实现一个更大、更明确的屁股没有风险和恢复与传统的外科手术。

非手术BBL可以给你结果你一直想要的，最小的努力和时间。

5. 使用塑身衣为一个更明确的屁股

对于一个即时增强，塑身内衣可以帮助创造一个更为提升和定义的屁股。

现代化的塑身内衣设计轮廓你的身体，抬臀部，并提供一个平滑的影下的衣服。

虽然它不是一个永久的解决方案，塑身内衣可以给你一个临时提高信心的特殊场合或日常的磨损。

你将如何获得更大的屁股吗？

无论你选择的运动，强培训、改变饮食，或是化妆品的增强喜欢的非外科手术桶，还有很多方法可以实现一个更全面、更明确对接。

如果你是在寻找一个持久的和显着的改善，非手术BBL是最有效的选择。

通过将这些方法，可以达到完美平衡的尺寸、形状和实力，帮助你感觉更自信，在你的身体和你的曲线。