Cómo obtener un mayor trasero es una de las preguntas que muchos se hacen cuando buscan mejorar sus curvas y lograr una más atractiva figura.

Tanto las mujeres como los hombres están adoptando la idea de acentuar sus curvas y sentirse más seguro.

¿Sabía usted que hay varias maneras de obtener un mayor tope, si usted desea mejorar sus curvas de forma natural o está interesado en obtener más inmediata opciones?

Aquí están cinco métodos de probada eficacia para ayudarle a conseguir que más grande, más definido, glúteos que siempre has querido.

Seguir leyendo!

Tabla de contenido:

• ¿Por qué el tamaño de las nalgas asuntos?
• ¿Cuáles son los glúteos?
• Ejercicios para un trasero más grande
• Entrenar con pesas para un trasero más grande
• Siga una dieta alta en proteínas
• Pruebe la No-quirúrgica de la BBL
• El uso de fajas para una forma más definida a tope

 Quick answers:

¿Por qué el tamaño de las nalgas asuntos?

El tamaño y la forma de sus nalgas tienen un impacto significativo en cómo se siente y cómo se ve. Para las mujeres, una ronda, voluptuoso trasero es más que una tendencia es un antiguo símbolo de la feminidad y la sensualidad. Lamentablemente, no todos nosotros hemos sido dotados naturalmente con las nalgas grandes, pero con el enfoque correcto, es posible lograr la más completa, la más definida de la forma que deseo. Un bien proporcionado, levantó a tope pueden ayudar en el equilibrio de su cuerpo en forma, mejorar su figura, e incluso mejorar su postura. Fuertes músculos glúteos también son esenciales para las actividades diarias, desde caminar a levantar, y se puede prevenir el dolor de espalda mediante la prestación de apoyo adicional.

Pero antes de entrar en detalles acerca de lo que usted puede hacer para mejorar sus glúteos, primero vamos a ver cuáles son los glúteos.

¿Cuáles son los glúteos?

De los glúteos, o los glúteos son un grupo de tres músculos que se encuentran en las nalgas:

• glúteo mayor
• glúteo medio
• glúteos minimus

Estos músculos son los responsables de mover las caderas y los muslos, ayudando con actividades como caminar, correr y sentarse.

El glúteo mayor es el más grande del músculo en su cuerpo y le da a su tope de su forma, mientras que el glúteo medio y minimus ayuda con el equilibrio y la estabilidad.

Fuertes, bien desarrollados glúteos no sólo mejorar la postura y el rendimiento físico, sino también mejorar la apariencia y el tamaño de su trasero.

Aquí están 5 maneras de que en realidad trabajan para conseguir una más grande, pero!

1. Ejercicios para un trasero más grande

Ejercicios específicos puede mejorar significativamente el tamaño y la firmeza de sus nalgas centrándose en la construcción de los músculos glúteos.

A continuación se presentan cinco ejercicios que son excelentes para dar forma y levantar el trasero:

Puente De Glúteos

El puente de glúteos es un ejercicio simple pero eficaz para el aislamiento y el fortalecimiento de los músculos glúteos.

Acuéstese sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el piso.

Levante las caderas hacia el techo, apretando los glúteos en la parte superior, a continuación, más abajo.

Este ejercicio es excelente para tonificar y levantar los glúteos.

Caminar estocada con pesas

Caminar estocadas, especialmente con el agregado de pesos, son altamente eficaces para la orientación de los glúteos.

Sostenga una mancuerna en cada mano y un paso adelante, la reducción de su rodilla trasera hacia el suelo.

Empuje a través de su frente talón para volver a una posición de pie.

Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la forma de tus glúteos.

De una sola pierna peso muerto

El de una sola pierna peso muerto ayuda a construir la fuerza y la estabilidad en los glúteos.

De pie sobre una pierna mientras se sostiene una mancuerna con la mano opuesta.

Lentamente bisagra hacia adelante, bajando la mancuerna mientras extiende la otra pierna detrás de usted. Este ejercicio los objetivos de los glúteos y los isquiotibiales para una más firme, más tonificada mirada.

Sentadillas con salto

Saltando las sentadillas son un alto nivel de energía, pliométricos ejercicio que fortalece los glúteos y aumenta la resistencia.

Comience en una posición en cuclillas, a continuación, saltar en el aire y aterriza suavemente de nuevo en la posición en cuclillas.

Este movimiento es excelente para la formación y elevación de las nalgas.

Hip thrust

Los empujes de cadera son conocidos por ser uno de los ejercicios más eficaces para el aumento de glúteos tamaño.

Siéntese en el suelo con la espalda apoyada en un banco y una barra a través de sus caderas.

Empuje a través de los talones, levantando sus caderas hacia arriba y apriete los glúteos en la parte superior.

Este ejercicio desarrolla la fuerza y el volumen en los glúteos.

2. Entrenar con pesas para un trasero más grande

Para aumentar considerablemente el tamaño de sus nalgas, el entrenamiento con pesas es esencial.

Mientras que los ejercicios de peso corporal ayuda con el tono, con la resistencia es crucial para la construcción de masa muscular en los glúteos.

La incorporación de los pesos más pesados, tales como barras o mancuernas, en ejercicios como las sentadillas, el peso muerto, y las estocadas fomentará el crecimiento muscular y ayudar a crear un terreno, aspecto más lleno.

A lo largo del tiempo, aumentando el peso y centrado en la sobrecarga progresiva mejorará sus resultados, haciendo que tus glúteos más fuerte y más definido.

3. Seguir un Alto en Proteínas, glúteos enfocado en la dieta

Lo que usted come puede tener un impacto significativo en el tamaño de su trasero.

Un alto en proteínas, nutrientes de la dieta admite la reparación del músculo y el crecimiento, lo cual es esencial cuando se trabaja para construir tus glúteos. La proteína ayuda a tus músculos a recuperarse y crecer más grande después del entrenamiento de fuerza, por lo que es importante incluir alimentos ricos en proteínas como el pollo, el pescado, los huevos, los frijoles y el tofu en sus comidas.

Además, las grasas saludables (aguacate, nueces) y carbohidratos complejos (cereales integrales, patatas dulces) dará la energía necesaria para poder a través de sus entrenamientos.

Mantenerse hidratado es también clave para la recuperación muscular y el estado físico general.

4. Pruebe la No-Quirúrgica de la BBL Procedimiento – Bum de Mejora sin necesidad de cirugía

Si usted está en busca de más inmediatos y resultados visibles, la no quirúrgica Brazilian Butt Lift (BBL) es una opción ideal.

Este procedimiento utiliza rellenos inyectables para añadir volumen y levantar los glúteos, sin la necesidad de cirugía invasiva o tiempo prolongado de recuperación. Es una manera rápida y eficaz para mejorar el tamaño y la forma de sus nalgas, haciendo que parezca más completo y redondo.

El Dr. Ducu también ha patentado un único, en todo el mundo conocido de la técnica, llamada DBL (Ducu del Levantamiento de Glúteos), que ofrece resultados sorprendentes.

El no quirúrgica BBL ofrece varias ventajas:

• Mínimo tiempo de inactividad – El procedimiento es rápido, con la mayoría de los pacientes regresan a sus actividades normales dentro de un corto período de tiempo.
• Resultados de aspecto Natural – Los rellenos utilizados proporcionan un suave, de apariencia natural que mejora su forma existente.
• Sin incisiones ni cicatrices – Ya que no hay cirugía involucrados, usted no tiene que preocuparse acerca de las cicatrices o largos períodos de recuperación.

Este procedimiento es perfecto para usted si usted quiere lograr una más grande, más definido a tope sin los riesgos y los asociados con la recuperación de la cirugía tradicional.

La no-quirúrgica de la BBL puede dar los resultados que siempre has querido, con un mínimo de esfuerzo y tiempo.

5. El uso de Fajas para una forma más definida a tope

Por un instante mejoramiento, faja puede ayudar a crear la apariencia de un más tersa y define a tope.

Moderno shapewear está diseñado para el contorno de su cuerpo, levantar los glúteos, y dar un suave silueta debajo de la ropa.

Aunque no es una solución permanente, faja puede dar un aumento temporal en la confianza para ocasiones especiales o para el uso diario.

Cómo va a conseguir un más grande culo?

Si se opta por el ejercicio, el entrenamiento de fuerza, los cambios en la dieta, o mejoras cosméticas como la no-quirúrgica de la BBL, hay un montón de maneras de lograr una más completa, más definido a tope.

Si usted está buscando para una larga duración y una mejora dramática, la no-quirúrgica de la BBL es la opción más efectiva.

Mediante la combinación de estos métodos, se puede lograr el equilibrio perfecto entre tamaño, la forma y la fuerza, ayudando a que usted se sienta más seguro en su cuerpo y sus curvas.